Jak překonat podvědomý strach a získat zpět svobodu
Fobie nejsou celoživotní – jsou naučené. A co je naučené, lze přeučit.
Alenin příběh – z paralýzy do svobody
Alena, dnes 72letá vitální žena, prožila v dětství zážitek, který ji poznamenal na celý život. Bylo jí osm let, když při hře v lese uklouzla a spadla přímo do mraveniště. Mravenci jí během několika sekund pokryli celé tělo. Zakusila bolest, paniku, bezmoc. Vzpomíná, že nemohla dýchat, že křičela, ale nikdo ji neslyšel. Tehdy se skutečně bála o život.
Od té doby ji myšlenka na mravence děsila. Stačilo zahlédnout lesní cestu plnou jehličí nebo zaslechnout, že někde je mraveniště – a její tělo ztuhlo. Vyhýbala se lesům, houbám, výletům s vnoučaty. Fobie ji omezovala desítky let a i když se snažila racionálně uklidnit, její tělo a podvědomí reagovaly jinak.
Ve svých sedmdesáti se rozhodla fobii čelit – a podstoupila hypnoterapii. Během jediného desetiminutového hypnotického sezení jsme se vrátili k původnímu zážitku, změnili jeho emoční otisk a vytvořili nový, bezpečný obraz. Když pak Alena stanula znovu před mraveništěm, nedělo se nic – žádná panika, žádný strach. Klid, dech, lehkost.
Přikládáme video s její výpovědí – stojí vedle mraveniště, klidná a svobodná. Žena, která si vzala zpět to, co jí kdysi sebrala hrůza.
Jak vzniká fobie – a proč je tak silná
Fobie je iracionální a intenzivní strach, který není úměrný skutečnému nebezpečí. Vzniká často v dětství nebo ve stresujícím období života, kdy se v mozku spojí určitý podnět s pocitem ohrožení. Klíčovou roli hraje limbický systém, zejména amygdala, která ukládá emoční otisky.
Mozek si vytvoří podmíněný reflex – když se objeví podnět (například mraveniště), automaticky se spustí stresová reakce, a to i po desítkách let. Tělo reaguje, jako by hrozilo životní nebezpečí. Často nejde jen o obraz či situaci, ale i o zvuk, vůni nebo předtuchu.
Některé fobie mohou být dokonce vrozené – přenášené transgeneračně. Strach z hadů nebo pavouků byl evolučně výhodný pro přežití našich předků a zanechal stopu v mozku. Hypnóza však dokáže i tyto hluboko uložené vzorce přepsat a nahradit novým – klidným a bezpečným – vztahem.
Hypnóza – cesta do místa, kde fobie vznikla
Hypnoterapie umožňuje přímou práci s podvědomím – právě tam, kde fobie vzniká a přetrvává. V hypnotickém transu je možné najít prvotní událost, zpracovat ji jinak a vytvořit nový emoční vzorec. Tím se zruší podmíněný reflex, který fobii udržuje.
V hypnóze se aktivuje parasympatický systém, který tělu přináší klid a pocit bezpečí. Klient si na úrovni těla i mysli prožije novou zkušenost – že podnět už není hrozbou. Mozek si zapamatuje jinou odpověď – a při dalším setkání s podnětem už nespustí alarm.
Micro zážitek: Vědomý kontakt se strachem
Zavřete oči. Představte si situaci, které se bojíte. Nesnažte se ji měnit. Jen ji pozorujte jako film. Pak si představte sami sebe, jak se díváte zvenku – klidní, odvážní, s úsměvem. Vnímejte dech. Vnímejte, že jste v bezpečí. Jaké by to bylo, kdybyste měli kontrolu nad tím, co cítíte?
Co říká věda
- Výzkum Stevena Jay Lynna – Hypnoterapie pomáhá přepsat emoční reakci na traumatické události. Efekt přetrvává i po několika měsících. (viz zdroj č. 1)
- Nature Neuroscience – fMRI odhalila přirozenou aktivaci amygdaly při vnímání hadů a pavouků. Hypnóza pomáhá tyto reakce přeprogramovat. (viz zdroj č. 2)
Shrnutí příběhu Aleny
Alena se po sedmdesáti letech konečně osvobodila od fobie, která ji roky svazovala. Díky hypnoterapii a odvaze čelit strachu, který ji kdysi paralyzoval, dnes znovu chodí do lesa, dýchá svobodně a směje se spolu s vnoučaty. Její příběh je důkazem, že nikdy není pozdě vzít si zpět svůj život.
Zdroj:
